15分メソッド

15分メソッド2

October 8, 2010
By admin

15分のメソッドをつなげる あなたの15分が終われば、あなたはその仕事をこのまま続けるかやめるか決める事ができます。 この時、あなたの状態は仕事を始める前とは変わってきています。 15分前とは全然違うはずです。 あなたの神経は、今までやっていた事と似た事をやりたがるはずです。 あなたの心は今続けている事を続けたいと思い、止める事に反対すると思います。 もしあなたが休みたいなら、やめてください。 立ち上がり、歩き回り、休憩を取ってください。または、他の仕事をしてみたりするのもいいでしょう。 そして、あなたがまた他の15分に取り組む心の準備ができたら、取りかかってください。 集中した15分が終われば、あなたが休みを取るのは自由なのです。 だいたいの場合、決めていた15分が過ぎても、あなたはこのまま仕事を続けたいと思うはずです。 あなたは15分が過ぎた事がうっとしくなる事もあるかもしれません。 どんどん続けてください。 もしそれがとても簡単にできるのなら、あなたのタイマーをまたセットしてすぐに始めてください。そして、次の15分を終わらす事に集中してください。 一度、あなたが始めれば、続ける事は簡単です。 始めるのが一番難しいのです、特にその仕事が2時間以上あるとわかっている場合には。 2時間の仕事はとても大きな仕事に思えるかもしれないです、なので、始めからそんな長い時間働くと思う必要はないのです。 15分だけ、集中してください。 もしあなたの15分のメソッドが続かなくなり、集中力がキレてきた場合は、休憩と取りましょう。 それは散歩に行くいいタイミングです。 食事をする、他の仕事をするいいタイミングなのです。そして、あなたがまた15分間集中する心の準備がでてきたら、取りかかりましょう。 これを繰り返す事で、あなたは15分のメソッドをいくつかつなげる事ができるようになります。 だいたい私は休憩を取らず7、8回の15分メソッドを続けてできるようになりました。 この15分間は何があろうと取りかかっている仕事以外の事をしてはいけません。もしあなたがメールをチェックしたり、電話をかけたい衝動にかられたとしても、この15分が終わってからにしてください。 このメソッドによる効果 15分のメソッドにはとてもいい効果があります。 まず、あなたは物事に取りかかる事が出来るようになると言う事です。その仕事がどれだけ大きな仕事でも、とりかかり始める事が出来る。 15分だけ仕事をするのは、それがどんなに大きな仕事でも、15分だけなら、そこまで大変じゃないはずです。 次に、自分が何をしたらいいのかわからないという言い訳を止める事が出来ます。ただ、15分だけする事を見つければいいのです。 もしどうしても何から取りかかったらいいかわからないときは、やらなければいけない仕事を日記に書き込んでください。そして、短いやらなければいけないリストを作ってください。 または誰かに電話して、何から始めなければいけないか聞いてください。 あなたはただ15分間だけしなければいけない事を見つければいいのです。 そして、 これはあなたに集中力をつける事ができます。 あなたは仕事をしている時間と注意を他に向ける時間を完璧に線引きするのです。 あなたはその15分の間はネットをチェックしたり、メールをチェックしたりしてはいけないのです。 あなたが15分のメソッドを始めれば、仕事は片付き始めます。15分のメソッドを1日使って仕事をするのは、使わないで一週間仕事をするより効率的に働ける場合だってあります。 次に、これはあなたの仕事をするスピードを早める事ができます。15分のペースで仕事をする事はあなたの仕事をするリズムを早める事ができます。もし、あなたが15分メソッドを使って1時間仕事をしていたとしても、15分のチェックタイムには何秒も時間は取られていません。 最後に、これはあなたに規律を与えます。あなたは自分自身を他に気を取られずに仕事だけに集中する事ができるように訓練しているのです。 そして、あなたは変わる事ができるでしょう、他の事に気をとられるよりも目の前の仕事に集中できるように。 朝一番に もしあなたがとてもクリエイティブな1日を送りたいと思っていたら、まず朝一番に15分のメソッドをやってみる事です。朝食の前に、Eメールをチェックする前に、他の事に時間を取られる前に、まず起きて一番最初に15分のメソッドをするのです。 私はまず朝一番に4−8回続けて15分のメソッドをやる事を日課にしています。そして、私は朝食をとり、メールのチェック等を始めます。 バリエーション 15分のメソッドもあなたの使いやすいように変えてもらって全然大丈夫です。あなたは10分のメソッドでも20分のメソッドでもやってもらって大丈夫です。あなたにとってそのメソッドが自分の集中力が続く時間だけで、長くなりすぎないように気をつけてください。ポイントは自分がやりやすいように改良して、とにかく始める事ができるようにすることです。 逆に、あなたは自分がネットサーフィンをしたり、Eメールをしたりする時間を15分のメソッドに当てはめて使う事もできます。 無駄に使ってしまう時間を15分以内にまとめるようにするのです。使い方は人それぞれで、とても役に立つと思いますよ。
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15分メソッド1

October 3, 2010
By admin

ここに簡単でとても効果的に仕事に取り組む事ができる方法を紹介したいと思います。それは15分のメソッドと言います。 あなたは大きなプロジェクに取り組む時などは小さく分ける、分割して取り組むといいと言うのを聞いた事がありますか? しかし、一方で大きなプロジェクトを簡単に小さく分けられる時と、そうでない時もあります。特にあなたがクリエイティブな仕事をしている時にはそれは不可能に近いです。そして、どうやって分けていくかを見つけるのもとても大変です。 そして、もし小さいステップずつに分ける事ができたとしても、それらをやらなければいけないと考えたときに、なかなか取り組めなかったりします。 特にその作業が退屈なモノだったりしたときは。あなたがやらなければいけないステップがとてもはっきりしている場合でも、これから3時間かけてその退屈な作業をしなければいけないと考えるとなかなか取り組めなかったりします。 私も始めるという事が一番大変だと言う事は知っています。 あなたが取り組んで一旦15分程過ぎれば、その後を続けるのはそれほど困難な事ではありません。 一度、あなたが山場を迎えれば、その後の2時間はあっという間に過ぎ去って行くものです。私たちは、怠けたり、後回しにしたり、逃げ出したりせず、それ(仕事)をどうやって始めるかをしらなければいけません。 15分のメソッドはやらなきゃいけない事を後回しにせず、すぐに取りかかる事を助けてくれる方法です。これは簡単な心理的なトリックで、とても簡単です。 どうやってやるか? あなたがやらなければいけない事はただその仕事を15分だけやる事です。もしあなたがその仕事を続けたいと思ったら続けてもいいのです。 あなたがその仕事を15分さえやれば後は心配する事はありません。とりあえず15分、その仕事をやる事に集中してください、するととても不思議な事にそれ以降仕事を続けるのもたいして苦じゃなくなるのです。 まず環境を整える事も大切です。 その仕事に必要な物は全てそろえ、必要ないもの、邪魔になる物は全て視界の外に出します。あなたの15分を邪魔する物は全て排除するのです。これはとても大切な事です。 あなたがその仕事の15分を始めた時には、その仕事以外何もしてはいけません。 どんな理由があろうと。もしあなたがコンピューターで仕事をしているとしたら、使っている以外のアプリケーションを開けたりしてはいけません。もし電話が鳴っても出てはいけません。携帯メールが届いても、後で見てください。Eメールやミクシーをチェックしようなんて考えてはいけません。もし誰かが時間ある?なんて聞いてきたら、15分後なら大丈夫と伝えましょう。 この15分だけ、どんなモノにも邪魔されず集中してください。集中する事だけがこの15分間の課題です。 この15分の間、あなたは素早く仕事をしてください。 素早く仕事をする事に集中するのです。 自分の限界までスピードを上げて仕事をしてください。もし他の事に気を取られ、集中力を失いそうになれば、集中だ、集中だ、集中だ、自分自身に言い聞かせてください。そして、次は何をやらなければいけない?と自分自身に問いかけて仕事を進めてください。 時計やストップウオッチを自分の目の前に置いて、時間をちゃんと確認してやるといいでしょう。 時間を見る事で自分にプレッシャーもかけれてとても効果的です。自分に僕は永遠に仕事をしているわけじゃない、たったの15分だけだと自分に言い聞かすのはいい事です。 時間はとても早く過ぎるでしょう。私はストップウォッチで15分後に鳴るようにタイマーをかけて取り組んでいます。
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