成功するための条件づけ

成功するための条件づけ2

June 30, 2010
By admin

私は二つの条件づけを行う事によって成功する事ができました。10年前、私は思考の条件づけばかり使っていました。しかし、最近、私にとっては行動の条件づけの方がずっと効果があり、手っ取り早いことに気づきました。思考の条件づけの持つ問題はもしあなたが正しい行動を起こすまでに時間がかかれば、その行動を起こさないという事が思考に影響します。例えば、あなたがタバコをやめようと考えているとします。あなたはもし自分がタバコをやめれば、さまざまないい事があると思考に伝える事に集中したとします。しかし、もしあなたがタバコを吸い続けていれば、あなたの思考はどうしていいかわからなくなります。そして、そのままタバコをやめると言う考えはどこかに消えてしまうでしょう。しかし、もしあなたがタバコを手に入れる事が出来ない状況になってしまえば、あなたがどんなにタバコを吸いたいと思っていたとしても、あなたはタバコをやめることができます。行動の条件づけは特に生活習慣などを変える時に素晴らしい効果を発揮します(あなたがその事柄にどのような考えを持っていようと)。例えば、あなたが無駄な買い物を出来ないようにする事によって、お金を貯める事ができます。あなたがどう考えていようと。 私は行動の条件づけの考え“やる気は行動する事によってついて来る”にとても賛成です。あなたが行動を起こせば、その時にはあなたにやる気がなくても、行動を起こした事によってやる気は少なからずアップするものです。たくさんやり遂げた一日はあなたにやる気を与える事ができます。 行動の条件づけの根本的な考えはコントロールとすり替えです。あなたはあなたが望む結果を得るためにはどう行動しなければならないか(変わらなければならないか)を見つけ出してください。そして、それをやらなければならない状況に自分を追い込んでください。あなたは毎日何かしらの行動を起こしているのですから、その行動があなたにとっていい結果を生むようにしてみてください。もしあなたが自分が取っている行動が自分を自分が目指すゴールに近づけるものでないなら、自分のシュチュエーションをコントロールして、自分を正しい行動に導いてください。たくさんのゴールは、そのために時間をさく事によって達成されます。自分の時間をそのゴールに到達できるようにうまく投資していってください。 例えば、今朝私は8時まで寝る事が可能でした。そして、朝食を食べ、テレビを見る。その結果、、、私は何も生み出していません。私は自分のゴールに近づくどころか、楽しんでも充実してもいません。私はただ怠けた朝を過ごす事になります。 しかし、今日私は朝5時に起きて、そのままコンピューターに向かい、まだ家族全員寝静まっている間に4時間かけて新しいスピーチを書きました。そして、妻と今日一日の計画を話しながら朝食を食べ、その後2時間は自分の会社のソフトウェアの仕事をしました。そして、このブログを書きました。よって私は土曜日の朝からもうすでに6時間も自分をゴールに近づけるクリエイティブな仕事をしたのです。そして、それは難しい事ではありませんでした。私はただ怠け者の朝だった自分の生活をこういう朝にすり替えただけなのです。その結果、私は疲れを感じるどころかエネルギーに満ちています。 たくさんの人々が行動の条件づけを知らない事によって、自分の望まない結果を得ています。あなたのこの一ヶ月の行動を振り返ってみてください。あなたが得た結果はあなたが起こした行動と適合しますか? もしあなたがこの一ヶ月自分の行動を変えれば、あなたの結果は変わりますか? あなたはどこに自分が望む結果と自分の習慣や行動に不適合があるかわかりますか?あなたはどんな変化がしたいですか?
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成功するための条件づけ 1

June 25, 2010
By admin

ときどき、あなたにはそれをやらなければならないとわかっているのに、どうしてもそれを始める事ができない時がある。または始める事はできたけど、それを終わらす事ができない。そのような状態が長期間続くと、あなたは少しずつ自分にたいして自信を失い始めます。自分には問題があるんじゃないか、なぜ自分にはやる気がでないのか、なぜこんなにも意思が弱いのか、なぜ自分は自分がやりたい事なのにやり遂げる事ができないのか、と。 その問題に対する一つの解決法は“条件づけ”をする事であります。それには二つの種類:思考の条件づけと行動の条件づけがあります。思考の条件づけとはあなたの考えをコントロールする事に集中する事です。これは成功するにはかかせない条件です。まずこう仮定します。あなたが正しい考えを持つならば、あなたは正しい行動を起こす、そうする事によってあなたが望む結果を得る事ができる。思考の条件づけの例とは、ポジティブな事を話す、ポジティブな物を読む、いい結果を視覚的に想像する、ネガティブな言葉を使う代わりにポジティブな言葉を使う(物事や状況を説明するのに、同じ意味合いの事でもネガティブな言葉を使わずポジティブな言葉を使う)、そして、なにかしらの瞑想も含まれます。そして、たくさんのシュチュエーションで思考の条件づけはとても効果的です。特に問題があなたのネガティブな考えによって引き起こされた場合には。例えば、あなたのネガティブな言動で人に嫌われたり、怒らしたりした場合など。 行動の条件づけは成功するための行動から作られます。行動の条件づけとは、あなたがどんな考え(ネガティブまたはポジティブ)を持っていたとしても、正しい行動を起こす事によって、あなたの望む結果を手に入れるという方法です。行動の条件づけはあなたが何を考えようと関係なく、あなたがやらなければいけない事、またはやりたい事を新しい習慣として生活に組み込む事に集中します。そして、行動の条件づけを使う人はもし正しい行動をすれば、正しい考えはそれについて来ると信じています。行動の条件づけの例とは毎朝ちゃんと起きるために目覚まし時計をかける。頑張った時に自分にご褒美をあげる。子供が悪い事をした時にお仕置きをするなどです。
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